梵文名：Paripurna Navasana英文名：Full Boat Pose
中文名：船式
船式要求你依靠坐骨和尾骨来平衡身体，是一个有效增强腹部和臀屈肌的姿势
(par-ee-POOR-nah nah-VAHS-anna)
aripurna = 完全
ava= 船
船式瑜伽可以缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患，同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。
强健腹部,臀屈肌和脊椎刺激肾/甲状腺和前列腺以及肠
帮助缓解压力
提高消化能力
船式瑜伽可以缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患，同时可以消除腰部脂肪，增强
肾脏功能
 
今天EVA老师给大家带来又爱又恨的船式，船式的功效很多，但是如果没有做对，反而会对脊柱造成伤害哦。 看今天的小伙伴们，做的多认真啊！