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  • 练瑜伽瘦肚子显迷人身姿
  • 本站编辑:杭州瑜伽教练培训,杭州瑜伽培训-杭州市拱墅区念心瑜伽馆发布日期:2016-08-02 14:13 浏览次数:

  风华正茂,想在这天气里显现身姿,可是肚子上的肉怎么看怎么不舒服,怎么办?对呀,还有瑜伽呢,可以轻松减掉小肚子。

瑜伽

  这里就来分享两招吧!多练习,早日减掉小肚子,尽情展现迷人身姿。

  一:扭腰转腿

  先仰躺,双手张开平放两侧,双脚抬起,使脚踝与膝盖同高。然后,吸气、双脚夹紧,吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板,脚及膝盖均不要碰地,吸气、回到原位,吐气、再往左方转,各做10次。这样可以锻炼下腹部,做时两侧肩膀、颈部与头部,均不可离地,勿太快以免腰扭伤。

  二:简易V式:坐姿,屈膝,两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度,吸气后吐气,举起右脚,使脚踝与膝盖同高。吸气后吐气,举左脚,使脚踝与膝盖同高,维持3个呼吸,再将双脚放下,共做10回。如此可以锻炼腹部,消除腹背赘肉,做时上半身挺直,但尾椎曾受伤者不宜做。