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  • 练习瑜伽中如何突破你的瓶颈?
  • 本站编辑:杭州瑜伽教练培训,杭州瑜伽培训-杭州市拱墅区念心瑜伽馆发布日期:2018-12-15 10:20 浏览次数:

  实在生活中,无论做任何事情一段时间后,总会遇到瓶颈亦或是倦怠期,但是只要坚持下去,便会体验到不一样的景象,今天杭州瑜伽馆就来给大家说说练习瑜伽中如何突破瓶颈。
 

  1、回到呼吸

  我认为这是很常见,尤其是在西方国家,认为瑜伽好像是个健身练习。我们都喜欢流汗和做时髦的姿势。但是如果我们专注于呼吸,我们会发现更多练习的燃料。如果把呼吸放在首要位置,我们可以走得更远,进行更深层次的练习。

  一个挑战:在一整节课中,把呼吸放在先位,体式放在其次。

  2、休息一下

  有时候我们的练习会太激进。不久前,我专注蝎子式的练习。我会每天练习。每天多次,但我没有得到任何进步。所以我停止了。我停止体式练习,练习基础的呼吸。几周后,当我回到蝎子式练习,我看见重大进展。有时休息一下比不断地身体练习会给你带来更大的进步。

  3、学习去爱你厌恶的东西

  每个人都有他们逃避练习的体式。我的曾经是半月式等等。通常,原因我不喜欢个姿势的根源,是因为我不够强壮或者足够灵活,能够容易地进入或持有它,而我的身体反应是汗水或颤抖,这对我是不舒服的。不过如同所有的事情一样,不断的练习可以得到进步,当力量或灵活性有所改善,然后体式做起来更加轻松了,我发现我更喜欢将它们整合到我的个人练习中。

  4、拍摄前后对比的瑜伽体式照

  我喜欢拍摄体式照,然后进行前后对比。对我来说,这些前后对比的画是很大的动力,可以显示我练习的进步。我的蝎子式练习是个漫长的旅程,但是我很高兴我拍了练习中的图片。