大家都知道瑜伽是一项能够瘦身的运动，但是并不是所有的瑜伽动作都可以达到瘦身的效果，那么练习瑜伽如何才能瘦身？下面杭州瑜伽馆就来帮助大家解答这个问题。

 

　　1、瑜伽怎么做才能瘦身之简易坐扭转

　　这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。

　　2、瑜伽怎么做才能瘦身之踩球顶髋

　　仰卧,双脚踩在瑜伽球上,控制好瑜伽球不要让球乱动。臀部收紧,抬起臀部和背部,膝盖呈90°弯曲,身体慢慢上抬,髋部往上顶。收起时呼气,还原时吸气,不要憋气。建议做4-5组。每组做20-25。

　　3、瑜伽怎么做才能瘦身之侧弯式

　　侧弯式的练习对瘦腰是很有帮助的,坚持练习就可以让我们的腰部更加纤细,让我们看起来更加苗条。这一动作要采取坐姿,散盘或随意坐皆可。吸气时双手往上举,吐气时由腰际开始往右侧弯曲。