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  • 杭州瑜伽之高温瑜伽如何训练?
  • 本站编辑:杭州瑜伽教练培训,杭州瑜伽培训-杭州市拱墅区念心瑜伽馆发布日期:2019-01-15 15:05 浏览次数:
       高温瑜伽也属于瑜伽中的一种,因为需要在38℃-40℃的高温环境中训练所以被人们成为高温杭州瑜珈,那么高温瑜伽如何训练?下面杭州念心瑜伽馆来帮助大家解答这个疑问。

  1、高温瑜伽如何训练之笨拙式

  强壮大小腿、臀部肌肉,伸展髋关节,锻炼发展上臂,促进踝关节血液循环,去除下肢风湿病、关节炎、痛风等症,帮助治疗椎间盘突出。

  2、高温瑜伽如何训练之鸟王式

  鸟王式对发展身体的平衡能力和协调感有很好的作用,可以增加器官和肾脏的血液供给,让双踝、双膝和小腿肌肉等身体部位除去多余的脂肪。

  3、高温瑜伽如何训练之仰卧姿势

  仰卧,双脚并拢,脚趾绷直指向天花板,腿部撑紧,双手扶在胸部两侧,手肘撑地,慢慢抬起胸部向上,并尽量抬高,头顶顶住地板。放低胸部,背部完全着地,双臂伸直自然置于地板上,放松身体,做自然呼吸。

  4、高温瑜伽如何训练之坐姿后屈

  坐姿,双腿盘放,双手自然置于膝盖上,背部撑直,肩膀向后打开,胸部挺起,眼睛目视前方。背部向后靠,手肘撑地,双手握拳,前臂扶在胸部两侧,头顶顶住地板。