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  • 春暖花开，什么瑜伽动作最适合
  • 本站编辑:杭州瑜伽教练培训,杭州瑜伽培训-杭州市拱墅区念心瑜伽馆发布日期：2019-03-11 15:13 浏览次数：
春暖花开，朝气蓬勃的春天来了，一个冬天的散漫，身体也松懈了，毒素也积累了不少吧，在这个最适合运动的春天，我们做杭州瑜伽需要注意哪些方面呢？下面就来了解一下吧。一日之计在于晨，一年之计在于春，三月不减肥，五月肉成堆吗，春天不运动那就太对不起这么好的时光了。

女人春天操练瑜伽留意
1 ．不要操练超越自己极限的难度体式
体式的操练训练的是自己的身心，每个人身体条件不同，操练的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，不论怎样，训练的都是自己的身心，所以大可不必与学友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天前进，就是成功。牵强自己的身体，生拉硬扯，不受伤也就难免了。 
 
 
2 ．不要在有风的地方操练，操练的场所要冷热适合
古人讲“春捂秋冻”，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它或许引发各种传染性、盛行性疾病，如伤风、扁桃体炎、肺炎等。在有风的地方操练瑜伽是不利于健康的，不光起不到锻拣身体的作用，还容易伤风。
由于咱们操练瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔会打开，这时候风吹到身体会怎样呢？
我们一定都知道，运动员在通过剧烈运动，浑身大汗的时候，是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的，由于这时运动员毛孔处于完全打开的状况，在人体的“内”“外”之间，原有的各种起维护作用的“屏降”为了优先保证散热而纷繁“撤防”，所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发作急剧的“冷缩”现象，而导致各种不适。
别的．毛孔原本还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用就几乎消失了，而那些靠着风来传达的细菌和病毒，则正好乘这个机会，钻到人体里来捣蛋了。
 

 
3 ．不要出过多的汗，以防泄掉体内的阳气
运动量大了，人就会出汗。正在减肥的姐妹，更是巴不得每次运动都大汗淋漓。
可是春天，阳气上升，万物复苏，人也跟天然界里的其它生物相同，体内的阳气开端处于勃发的状况，这时候，假如出太多的汗，就会损害了人的元气，出现过度疲惫的症状。因而，咱们平常人在春天训练的时候，应该掌握一个度，就是刚刚出汗就好，别把自己弄得太累了。
春季，人体阳气适应天然，向上向外疏发，因而要留意捍卫体内的阳气，凡有损阳气的状况都应避免。 
 
4 ．体式以柔韧扩展平衡为主
整个寒冷的冬季，人的身体似乎都是蜷缩着的，因而春天适合做的就是扩展运动，以唤醒身体。扩展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩作用，又避免了运动 t 过大，出汗过多，损害阳气。
瑜伽的体式操练，旨在保持健康、灵敏的身体，合作缓慢的呼吸，扩展、揉捏、扭转身体的各个部位，重复使身休处于紧张和松懈这两个极点状况，通过屡次以后身休就出现了按摩般的作用，可以促进血液循环、恢复身体的生机，消除关节部位的健硬，改善睡眠质量，进步操练者的专心力，并取得心灵的安定感。