错误的练习瑜伽只会让腿变的更粗-新闻动态-杭州瑜伽教练培训,杭州瑜伽培训-杭州市拱墅区念心瑜伽馆

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瑜伽一项可以用来养生、放松身体、锻炼身体的运动，因此很多人都特别喜欢。而且每天坚持不懈的做杭州瑜伽不仅可以提升身体素质，让心情愉悦，还能有效地对身体塑身，但是想要有这种效果必须正确的做好每一个动作。

但是有些人发现这么个问题，在操练一段瑜伽之后，腿部肌肉居然变粗了，心中难免会有点小疑惑，那么这到底是啥原因呢?今天小编就来为你仔细剖析一番。

练瑜伽腿会变粗的原因

1、操练完瑜伽没有按摩腿部

瑜伽虽然看起来比较的轻柔，实则是一种力量型运动，在操练完瑜伽之后，作为起到支撑全身运动的腿部肌肉会适当紧绷，假如不能及时的对腿部肌肉进行适当的按摩，便会使得腿部长期处于一个紧绷状况，因此正常的血液循环也会受到影响，久而久之，腿部变会变粗。

解决方法：在操练瑜伽之前一定要进行相关的热身，别的当结束一整套瑜伽操练之后，也别忘了按摩身体，也可进行适量的拉伸运动，尤其是腿部，以消除紧张感，防止腿部肌肉拱起而变粗。

2、身体没有放轻松

瑜伽是一项比较轻松、灵动的运动，在操练瑜伽的过程中应将身心都放轻松，而假如总是过于僵硬、死板，不能正确的放松身体，会使得身体的肌肉感增强，而其中腿部作为全身的支撑性部位，更会出现紧绷僵硬的感觉，自但是然会使腿部变粗。

瑜伽是一项比较轻松、灵动的运动

解决方法：在操练瑜伽时，全身一定要放轻松，勿要紧张，别的别忘了进行腿部的高强度拉伸，可辅助放松腿部的肌肉，帮你刻画更优美的腿部线条。并且，多操练站立式的瑜伽还能提高瘦小腿的进程。

练瑜伽防止腿部肌肉发生的好方法

1：每次操练完瑜伽之后，假如有条件的话无妨用温水泡脚，这样能有效的舒缓脚、腿部的疲劳感，促进腿部的血液循环，防止肌肉的发生。

2：在操练完瑜伽之后，不能立马就处于一个休息、静止的状况，这样会使得拉伸的肌肉不能得到修正，所以很有必要进行相关的调整。