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- 本站编辑:杭州瑜伽教练培训,杭州瑜伽培训-杭州市拱墅区念心瑜伽馆发布日期:2019-03-15 17:06 浏览次数:
时下最流行的一种养生运动就是杭州瑜伽,很多人都纷纷报班或者在家开始练习,瑜伽如果你能坚持练习那肯定是有好处的,这不仅可以养生,还可以塑形。
但是,对于很多热爱瑜伽且日常较为忙碌的人来说,没有功夫跑去瑜伽馆练习,所以在家练习瑜伽便是常态,那么,在家练习瑜伽有啥需注意的事项呢?
在家中练习瑜伽 这些小建议你要看看
1.选择一个舒适的练习环境
在家练习瑜伽,所选择的练习场地千万不能太随便。一定要选择一个相对安静、空气流通的地方进行练习,以更好的利于呼吸和冥想。
然后准备一个干净的瑜伽垫子,周围远离杂物,免得在练习过程中阻碍正常的肢体动作进行。
2.先打稳基本功
如果你喜欢呆在家里练习瑜伽,那么建议你首先要好好练习瑜伽的基本功,只有先掌握好瑜伽的一些基本功,有相关的基础之后,自己在家中练习的时候才能更灵活,了解自己所练习的瑜伽体式哪些步骤是错误的,以方便更好的纠正。
3.保持稳定的情绪
在家中练习瑜伽,相对于在瑜伽馆练习,自己的情绪会比较随意些,但是要想使得瑜伽养生的效果更佳,自己的情绪一定要掌控好。
确保在练习瑜伽的过程中避免大声喧哗及不良的情绪,这样会影响练习者的正常呼吸,从而能使你保持一个更有规律、沉稳的呼吸节奏,利于身体更加放松。
4.不能勉强自己
自己在家中练习瑜伽的时候,有些瑜伽的体式自己也许会拿捏不准,但是又不能及时得到专业的指点,所以当没有信心完成一个瑜伽体式时,千万别勉强自己,免得对身体造成损伤。
5.形成一个规律的练习时段
如果在家练习瑜伽,好还是统一下练习的时间段,为自己制定一个计划,到了规定点就开始练习,这样才能更好的利于协调,可别在两次练习期间相差太多。
6.要学会坚持
在家练习瑜伽也许少了老师的看管,心里的那颗弦就会松很多,所以在练习上便会松懈。而如果总是隔三岔五的练习,便会使得练习效果大打折扣的,因此,坚持练习才是王道。
上面六个建议希望练习瑜伽者可以采纳,打造出一个健康的身体。
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