每个女人每个月总有那么几天生理期，很多人在生理期到来之际都会选择放弃运动，觉得运动会影响身体，其实并不会，适当的运动还是有助于人的身体健康的，比如杭州瑜伽。

　　如果你痛经比较严重或者流量比较大，身体虚弱、精神状态也比较差。那么妹纸，休息吧，不要这么爱岗敬业。

　　除了上面说的比较严重的情况，大部分人在生理期其实都是可以继续练杭州瑜伽的，休息固然很重要，但过度的躺卧会让你变得更加迟钝，何况还会错过这么好的保养期。

　　此外，杭州瑜伽还可以舒缓情绪，帮你保持愉悦的心情，缓解痛经、腰酸等问题。

　　虽然生理期瑜伽对大部分女性有良好的效果，但是生理期瑜伽还是有一些禁忌要注意：

　　1.经期的前两三天可以不练习，注意休息;

　　2.禁止做髋部高于腰部和头部的体式，如头倒立、肩倒立等;

　　3.不要过度挤压腹部，挤压腹部会导致腹腔空间减小，给盆腔施加压力;

　　4.不要过度拉伸下腹部，高难度的后弯尽量避免。类似骆驼式、轮式之类的体式应当避免练习，虽然它们并非倒立练习，但是对腹部的伸展强度较大，也会压迫到子宫，容易导致经血量过多;

　　5.多使用束带、 垫子和杭州瑜伽砖等辅具进行练习，降低运动强度。

　　总之，生理期是女性身体需要呵护的时候，经期的杭州瑜伽动作应该让身体安静舒适才对。你可以选择彻底的休息，停止任何练习，也可以选择非常柔和的修复练习。

　　虽然生理期的杭州瑜伽练习会遇到很多问题，但是生理期练习杭州瑜伽对于大多数女性还是很有益处的。如果你确定你是可以练习的，而不是为了逞强，那么就去练习吧;如果你觉得状态十分糟糕，就先休息，带着一份怀疑和抗拒的心是无法真正在杭州瑜伽当中受益的。