很多人只知道杭州瑜伽可以放松身体，调节内分泌系统，练习呼吸，其实它并不是只有这么点优势，它还有利于心脏的保养，能改善睡眠质量等等，下面来看一下杭州瑜伽能改变哪四个方面：

　　更全面地健身

　　力量瑜伽在运动指南中被列为中等强度运动，但强度稍弱的瑜伽也能增强肌肉力量、灵活性和平衡性。这些训练常常被忽视，但是对整体的身体素质和幸福感至关重要。杭州瑜伽还能促进深度缓慢的呼吸，在经过几个月的常规练习后，有助于将血压平均降低5个点。

　　持续自律

　　杭州瑜伽的放松和冥想可以增强你情绪的弹性，帮助你在压力时期保持冷静。压力——我们日常生活中不可避免的一部分——会激活机体反应。杭州瑜伽有助于激发相反的效果。一项研究显示，一次90分钟的杭州瑜伽练习能降低压力荷尔蒙皮质醇的水平。

　　身心意识增强

　　超过80%的杭州瑜伽爱好者说，练习杭州瑜伽能减轻他们的压力。近三分之二的人说，杭州瑜伽促使他们更经常地锻炼。40%的人说，他们受到启发，想吃得更健康。

　　长久的转变

　　在做了多年杭州瑜伽后，一些人发现，杭州瑜伽这种练习能在更大程度上改变他们的生活。他们对自己生活的意义和目的有了不同的看法，他们的目标变得不那么物质主义，而更多的是精神和慈善。