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- 杭州瑜伽对脾胃的好处
- 本站编辑:杭州瑜伽教练培训,杭州瑜伽培训-杭州市拱墅区念心瑜伽馆发布日期:2019-04-08 16:02 浏览次数:
现在年轻人的饮食是非常的不规律,有时候一天不吃饭,有时候一餐吃很多,再加上平常工作劳累,这样的生活方式很容易导致身体脾胃虚弱,而且还会随着年龄的增加变严重,其实杭州瑜伽不仅可以塑型,还能对我们身体内部的内脏进行调理。
如果你经常感到四肢无力,面色发黄,食欲不振,都有可能是脾胃虚弱的症状。是时候练练瑜伽了,瑜伽能够增加人体肠胃功能,使肠胃蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分吸收,起到调理脾胃的作用。
经常练习杭州瑜伽还能缓解因久坐导致的气血运行不畅,脾胃气机呆滞。运化功能失调引起的消化不良、便秘、肠胃炎、肠胃胀气、腹泻等疾病。
很多杭州瑜伽体式都会有助于净化消化道,促进消化功能。今天杭州瑜伽馆给大家推荐这7个体式,经常练习可以有效改善消化系统,促进肠胃蠕动,减少胃病发作。
1三角扭转式
♦ 山式站立,双脚分开一腿长,转角转身向右,吸气脊柱延展
♦ 呼气身体扭转向右,直背俯身向下,左手落在右脚上,右手指向天花板
♦ 肩膀放松,眼睛看向上方手臂,保持5-8个呼吸,换反侧练习
功效:通过脊椎的扭转,按摩腹腔内的器官,增进腹部器官功能,避免消化不良,预防便秘。
2双角式
♦ 山式站立,双腿分开一腿长,吸气,脊柱延展,大腿收紧上提
♦ 呼气,直背向前向下,与地面平行
♦ 落双手于肩膀正下方,吸气延展
♦ 呼气,保持脊柱延展,身体继续向下
♦ 弯曲手肘,头顶尽量接触地面,保持5-8个呼吸,吸气慢慢还原
功效:简单的倒置体式,能够改善胃下垂,刺激胃部的血液循环,提高消化能力
3战士三式
♦ 山式站立,吸气手臂上举,从髋部为折点前屈,并上抬右腿
♦ 左大腿根向后推,右脚跟向远蹬
♦ 手臂、脊柱与右腿在同一直线
♦ 眼睛看向指尖方向,保持5-8个呼吸
功效:保持胃部肌肉紧缩,加强腹部器官,防止胃酸过多,有效改善胃溃疡。
4船式
♦ 手杖式坐立,屈膝,脚跟靠近臀部
♦ 依次抬双腿向上,小腿与地面平行
♦ 吸气,手臂前平举,保持身体稳定
♦ 慢慢伸直小腿向上,背部立直,保持5-8个呼吸,还原手杖式
功效:缓解腹部胀气,减轻胃部疾患,还可以消除腰部脂肪,紧实腹部肌肉,增强肾脏。
5弓式
♦ 俯卧,双手放在胸腔的两侧,屈双膝,双脚脚跟靠近臀部
♦ 吸气,双手向后抓脚踝外侧或脚尖
♦ 呼气,抬大腿向上,小腿向后推
♦ 展开胸腔和肩膀,膝盖朝向正后方保持5-8个呼吸,还原俯卧
功效:灵活脊柱,按摩腹部器官,保持消化道的通畅,促进肠胃蠕动,增进食欲。
6犁式
♦ 仰卧在垫子上。双腿并拢伸直吸气抬腿向上,双腿与地面垂直
♦ 呼气,双腿伸直向上向后
♦ 双脚落到头部的后侧,伸直双腿
♦ 双手臂向下压,保持5-8个呼吸
功效:具有和肩倒立相同的大部分功效,在进入体式的过程中,能使腹部器官尤其是肠胃,得到更多锻炼,防止内脏下垂。
7仰卧脊柱扭转
♦ 仰卧在垫面上,双腿向前伸直
♦ 吸气,双手屈肘放身体两侧
♦ 呼气,右脚放在左大腿外侧
♦ 身体向左扭转,转头看向右侧
♦ 保持5-8个呼吸,换反侧练习
功效:加强脾脏和胃部功能,并消减其不适,治疗胃炎,增强肠部,定期练习可使腹部器官保持健康。
♦ 以上动作坚持练习,并且从现在开始,保持健康的饮食习惯和规律的生活作息哦!
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