中老年人一旦到了退休年龄，就会慢慢脱离工作和同事之间的人际关系，这样突然的脱离会使得他们的心情受到一定的影响，那么对于这种不好的心情，我们该如何去调整呢?其实杭州瑜伽也是一种可以用来调节情绪的一种方式。

　　杭州瑜伽冥想可以寻找内在的身心平衡

　　杭州瑜伽冥想很适合老年人。它不仅有利于减轻压力和焦虑感,杭州瑜伽冥想也可以作为一些慢性疾病的辅助治疗,对于疾病的预防和预后都有不错的治疗效果。现在越来越多的人开始去了解杭州瑜伽冥想这一调节情绪的方法。

　　老年人进行杭州瑜伽冥想,在生理方面和心理方面都具有改善作用。生理上,可以增强免疫力,有助于缓解睡眠。心理上,可以减少焦虑和心中的压力,缓解情绪波动。

　　静坐也是便捷的放松方式

　　杭州瑜伽冥想也越来越被现代人推崇,“杭州瑜伽冥想是一种对生命系统能量的释放”,杭州瑜伽冥想可分为语音冥想、呼吸冥想和蓝图冥想。由于杭州瑜伽冥想要求训练者拥有足够清晰的意识,因此更建议中老年人可以通过静坐达到调节心情的目的。“静坐,不仅可行性强,对于中老年人也较为安全”,中老年人静坐可以分为四个步骤完成。

　　第一步,最好选择卧室以外,安静不被打扰的私密空间;

　　第二步,后背可靠墙,或微靠支撑物体。对于腰椎或尾椎不好的人群,可以垫一个坐垫或蒲团(高度不超过8厘米);

　　第三步,保持身正、心静、肩松、脉直,保持脊柱直而不僵,双肩松而不泄;

　　第四步,每次静坐保持在30分钟以内,条件允许可以每天坚持静坐。