办公室生活大家有没有经历过，一般在办公室工作的人，工作的时间都是坐着的，除了上厕所、吃饭这些，一整天都是做的，这样对身体是没有任何好处的，下面杭州瑜伽教练培训给大家介绍一个可以缓解疲劳的瑜伽动作，对办公室的人都是有帮助的，下面我们一起来了解下：

 

　　办公室白领是最不健康的群体。每天，除了上厕所，他们还要坐七、八个小时。休息和放松也是困难的。对于这些人来说，他们可以充分利用一把椅子在办公室里练习杭州瑜伽来放松自己。长期以来，肩颈疼痛、背痛、腿痛、身痛等问题都出现了。一般说来，问题可能在中年以后出现，但你早来的时候就处于危险之中是很令人担忧的。工作时间太长，很少运动。越来越多的年轻人死于突然的过度工作。他们害怕并渴望有机会再次感受运动的乐趣，但他们总是给自己一些借口：“今天，有很多工作，没有时间锻炼。”“周末很难休息或睡觉!”没有锻炼的习惯，偶尔锻炼一下是没有用的!”

　　办公室是一个很好的健身场所，无论是楼梯、过道还是办公椅，只要使用得当，都可以成为您的健身器材，为您的健康，做出宝贵的贡献。

　　下面就让杭州瑜伽教练培训小编给大家介绍一些可以在办公室练习的简单瑜伽姿势。每天早上和下午，轻松缓解肩颈疼痛!

　　一、平衡

　　坐在椅子前面，双手放在臀部两侧，手臂用力将臀部从椅子上移开;利用腹部皮肤的力量，注意肩部的压力，不要耸肩;保持这个姿势3-5次呼吸，回到起始姿势，重复两次。

　　二、手臂倾斜

　　吸气，抬起手臂;掌心向上，手拉着手;慢慢向左倾斜，停在极限位置，呼吸5-8次;然后向另一侧重复。

　　三、扭曲

　　坐在椅子前面，慢慢向左转;右手放在左腿膝盖外侧，左手放在椅子后面，增加旋转;呼吸5-8次，然后换边。

　　四、背交

　　左臂从后面向上，右臂从脑后向下;如果可能，把手指放在一起;呼吸5-8次，然后换边。

　　五、膝盖弯曲，双腿用力。

　　左脚放在右膝上，左膝打开;左手放在左膝上，背部挺直;身体前倾，呼吸5-8次，然后换边。

　　下次当你困在电脑桌旁时，试试这些能帮助你减轻肩颈疼痛的动作。如果你坚持一个月，你会得到意想不到的结果。

　　以上就是杭州瑜伽教练培训小编给大家介绍的五个基本动作。如果你坐在办公室里，你最好放松一下你忙碌的身体。希望这篇文章对大家有帮助。