很多人再练习瑜伽的时候，都是有很多的不正确的姿势，这样对我们的瑜伽练习没有帮助，还会影响到我们身体，所以一般刚开始练习瑜伽的人都是去瑜伽馆来练习的，练习瑜伽的时候这五个要点很重要的，下面我们就来一起来看下吧!下面是具体内容，我们一起来看下吧!

　　(1)良好的坐姿、一条腿向后伸展和所有倒立都是开始这项运动的好姿势。练习坐姿时，请紧紧握住脚后跟靠着会阴。对男人来说，这部分在生殖器和肛门之间。对于女性来说，这个位置在子宫颈口。

　　(2)用瑜伽呼吸通过鼻子吸气，暂停呼吸。收缩器官(男性睾丸、阴茎和女性阴道壁肌肉)收缩脚跟压迫的会阴区域，并收缩和抬起肛门。

　　(3)在舒适范围的边缘，尽可能长时间保持悬挂和收缩。

　　(4)逐一解开这些捆。放松，慢慢呼气，恢复呼吸。

　　(5)这组练习可以进行10轮或更多。

　　注意:不要在女性生理时期练习。不要轻视这个练习，它是许多收敛练习的基础。如果运动中出现失误，会导致便秘、消化不良和生殖器官功能障碍，请系统、耐心地开始运动。该练习可以是内部悬挂或外部悬挂。

　　优点:刺激和促进中枢神经和交感神经，下行的阿帕纳气体向上流动。可用于治疗痔疮，保持精力，恢复生殖器官。

　　以上就是杭州瑜伽给大家介绍的，关于我们的练习瑜伽的五个要点的内容介绍，上面的具体内容，你们有仔细的看吗?如果你们有什么问题，欢迎在下面留言。谢谢你对这篇文章的浏览阅读。