杭州瑜伽馆：瑜伽可以让自己的衰老延缓吗?瑜伽的作用，相信大家都是有了解的，哪些经常做瑜伽的人，一般都是身材特别好的，看上去就很心动的那种，不知道你有没有发现到这些问题，一般来说，女性开始从21岁开始缓慢衰老了，男性是从24岁开始衰老，你们知道瑜伽可以让自己的衰老延缓吗?下面就让杭州瑜伽馆来带我们来具体看看：

　　肌肉开始变得僵硬，慢慢地丧失力量和弹性；心肺的机能开始降低，体力下降;身体的基础代谢率开始减慢，“喝水也变胖”;出现肌肉松弛，皮肤皱褶增多;身体虚弱、抵抗力下降。

　　这些都是你在加速衰老的表现，而如果想减缓身体的衰老，选择一项适合自己的运动，长期坚持练习，同时保持愉悦的心情稳定的情绪是非常重要的，瑜伽的拉伸就是一个很好的选择。

　　猫式伸展：膝盖着地，对齐髋部，双脚踩地，双手撑地，对齐肩膀，吸气延展脊柱，呼气抬起双脚，低头弓背，双脚踩地，重复10次。

　　下犬式：双手放在砖块上，双脚踩地，与髋同宽，腹部内收，坐骨向后延展，脚跟踩地，保持10次呼吸。

　　战士一式：右脚在前踩地弯曲膝盖，不超过脚踝，左脚踩地，腿伸直，脚跟上提，双手上举，保持10次呼吸，换边继续练习。

　　蝗虫式变体：趴下，双手在背后食指交扣，双腿往上伸直并拢，保持10次呼吸。

　　下犬式动态练习：从下犬式，重心往前来到斜板式，再来到上犬式，重复10次。

　　舞蹈式简单变体：站立，弯曲左膝盖，左手向后抓脚背，右手向上延展，保持10次呼吸，换边继续练习。

　　骑马式变体：右脚踩地，左膝盖着地，右手向后抓脚背，打开胸腔看向斜后方，保持10次呼吸，换边继续练习。

　　虽然是简单的拉伸，但是可以让身体活动起来，找到身心的连接，缓解身心压力，唤醒身体潜在能量。

　　以上就是杭州瑜伽给大家介绍的，关于练习瑜伽的内容介绍，看完这篇文章，你对瑜伽有多少了解了，这十个瑜伽动作是可以延缓衰老的，大家一起行动起来，让衰老远离我们，谢谢你对这篇文章的浏览阅读。