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  • 谁说练习瑜伽球，不能减肥塑形，现实告诉你答案！
  • 本站编辑:杭州瑜伽教练培训,杭州瑜伽培训-杭州市拱墅区念心瑜伽馆发布日期：2019-08-29 14:09 浏览次数：
　　杭州瑜伽：谁说练习瑜伽球，不能减肥塑形，现实告诉你答案！很多人对瑜伽都是有很多的了解的，我们生活中，很多人也在练习瑜伽，那么瑜伽真的不能减肥塑形吗？估计这个问题对很多的女性都是有很大的影响的，很多人都是在说，我们练习瑜伽球不能让我们减肥塑形，这是真的吗？下面小编来给大家详细的介绍下，练习瑜伽球真的不能减肥塑形？错，是可以的：
 
杭州瑜伽
 
　　将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。
 
 
　　将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。
 
 
　　上身趴在球上
 
 
　　双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。
 
 
　　站姿
 
 
　　一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
 
 
　　坐在球上
 
 
　　双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。
 
 
　　站姿
 
 
　　双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。
 
 
　　坐姿
 
 
　　双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。
 
 
　　坐在球上
 
 
　　抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。
 
 
　　趴球上
 
 
　　把上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。
 
 
　　仰躺地上
 
 
　　双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。
 
 
　　1、球瑜伽是把瑜伽和球的弹性、滚动性结合起来的一种新兴的健身运动，可以很好地辅助身体做伸展运动，增加身体的平衡性和柔韧性。
 
 
　　2、在一些卖健身体育用品的地方都能买到瑜伽球，1米直径的100元左右，60cm直径的稍微便宜一些。
 
 
　　3、初学者可以小球练习，以方便控制为原则，熟练者可换大球练习。将球灌到八分满即可，这样球身有弹性，方便做夹与抓握等动作。
 
 
　　以上就是杭州瑜伽给大家介绍的，关于我们的瑜伽球练习的内容介绍，看完这篇文章，你对我们的瑜伽球应该是有很大的了解的吧！减肥塑形的你，还不来试试，保证会有很好的效果，前提是你得坚持下去，别说你做了过几天，这样是不可能做到减肥塑形的效果的。如果你想要学习瑜伽，欢迎联系念心瑜伽练习馆。