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　　杭州瑜伽，估计很多人都是知道瑜伽的，瑜伽是很多的女孩子都是很喜欢的，很多地方都是有瑜伽馆，学习瑜伽的地方，你刚接触我们的瑜伽是不是有很多的问题，你有哪些问题呢？看看下面有没有你想的问题，看看答案是不是你要的答案，你觉得对不对，是不是解决了你对问题，我们来看下吧！

　　一、问：练瑜珈要注意哪些事？

　　答：

　　1、练瑜伽之前请空腹，1~2小时前不宜进食。练完後半小时内也不宜进食。

　　2、练瑜伽时，应穿著瑜珈服装或宽松的衣服进行。

　　3、练瑜伽时，请使用瑜伽垫或软地毯。

　　4、练瑜伽时，请在空气流通的场地进行。

　　5、练瑜伽时，应心平气和、心无杂念下进行。

　　6、练瑜伽时，不宜讲话。

　　7、穿著服装尽量宽松舒适首饰项鍊戒指手表尽量不佩带。

　　8、练习时要保持心情放松平和专注

　　9、不要过份勉强顺其自然量力而为持之以恒的练习

　　10、练完瑜伽动作後，必须要做大休息，让上课後使受刺激的器官获得充分休息。

　　二、问：一星期要练几次瑜伽比较适当？

　　答：因每个人身体状况不同，一般建议3~5次的效果好，但若身体无法负荷，也不要勉强。但练习2次，才有其功效。

　　三、问：练瑜伽为什麼要施行静坐？

　　答：因为静坐可以让身体放松，卸下所有压力及忘掉不愉快的事，让身、心、灵，达到合一的境界。

　　四、问：生理期可以练瑜伽吗？

　　答：当然可以，只需注意生理期间不宜练习倒立动作(会使身体经血倒流)。但因为每个人的身体状况不同，如果练习当中有不舒服的情况，仍建议不要勉强练习喔！

　　五、问：练瑜伽会有运动伤害？

　　答：任何运动一旦不小心，都会有运动伤害；所以练习前，一定要做暖身运动。且练习当中不要操之过急，就不会有运动伤害。如能配合丹田呼吸法，还会增加身体的柔软度。

　　六、问：练瑜伽後肌肉会痠痛，该如何改善？

　　答：如果一堂课后而感觉手脚肌肉痠痛，这是正常生理反应，约一至三天即可恢复，或可泡热水澡再加上按摩，可更快消除痠痛。

　　七、问：要练习多久瑜伽，才能改善体质呢？

　　答：因每人身体状况与练习的时间不同，所以会因人而异，一般约练习一至三个月後，就能感觉较有精神，较不会腰酸背痛等，而持续练习越久，效果更显著。

　　以上就是很多刚接触瑜伽比较常见的问题详解，看完这篇文章，你对我们的瑜伽有没有了解了，谢谢你对这篇文章的浏览阅读。若你想了解更多的院级知识，欢迎关注我们杭州瑜伽的官方网站，我们会定期的更新我们的文章。