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- 杭州瑜伽:瑜伽动作还可以摆脱背部的肥肉!太惊喜了!
- 本站编辑:杭州瑜伽教练培训,杭州瑜伽培训-杭州市拱墅区念心瑜伽馆发布日期:2019-09-17 14:32 浏览次数:
杭州瑜伽:瑜伽动作还可以摆脱背部的肥肉!太惊喜了!瑜伽是很多人都是知道的,也是很多人没事的时候都是会做的,现在很多地方也是有很多的瑜伽馆的,就有很多的人报有瑜伽培训班,那么为什么会有这么多人报培训班呢?难道就是为了玩玩吗?不,是因为它真的有很多的好处的,比如,它可以减掉我们背部的肥肉,这是不是你没有想到的,下面就来具体的看看:
肩部作为人体灵活的关节,周围有着错综复杂、密麻的肌肉,如果一块肌肉僵紧不放松,那么其他的肌肉也会产生连锁反应,不仅容易造成背部的肌肉越发紧张、脂肪堆积,同时还会引发圆肩、含胸等不良体态。
一个完美的背部是好身材的重要标志之一,如果一个人肩背部赘肉满满,就会看起来虎背熊腰,不挺拔也更加缺乏气质。而有的时候很多人在进行锻炼的时候,一方面容易忽略背部,另一方面尝试很多办法,背部的减脂效果都是不明显。肩部作为人体灵活的关节,周围有着错综复杂、密麻的肌肉,如果一块肌肉僵紧不放松,那么其他的肌肉也会产生连锁反应,不仅容易造成背部的肌肉越发紧张、脂肪堆积,同时还会引发圆肩、含胸等不良体态。
怎么办呢?别担心,杭州瑜伽带来两个动作,帮助练习者们有效的锻炼和启动到背部的相关肌群,减少背部的多余脂肪。
动作一
四足跪立于垫面,脚尖撑地
手腕手肘和肩膀需要保持在同一条线上
吸气,伸展手臂向前,伸展手臂平行于垫面且大臂需要和肩膀保持同一条线
呼气,屈手肘有控制力的向后收,想象一下手臂像半个“W”
再次吸气时向前伸展,重复15-30次
这个动作能够有效的启动和激活到背部的肩袖肌群
动作二
保持上一个动作屈臂,然后手掌扶头
注意撑地的手臂不要超伸
吸气,左手肘向上提指向天花板,感受腹部的收紧和背部肌肉的启动
呼气,低头收腹左臂向下,让手肘找向右侧腋窝下方
吸气再次向上,重复15-30次
以上这两个动作就是杭州瑜伽给大家详细介绍的,关于我们减掉我们背部肥肉的动作介绍,看完这篇文章,你可有收获!
文章总结:以上就是这篇文章的大致内容,看完这文章,你有了解到你想知道的内容吗?如果你想了解更多,欢迎关注我们的网站,我们会定期的更新一些新的内容供大家浏览阅读。本文来自杭州念心瑜伽馆,转载请注明来源!
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