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  • 做瑜伽这2个动作收腰美腿,你信吗?
  • 本站编辑:杭州瑜伽教练培训,杭州瑜伽培训-杭州市拱墅区念心瑜伽馆发布日期:2019-09-24 14:18 浏览次数:
  杭州瑜伽:瑜伽是一个不是剧烈运动就可以轻松减肥的,你们知道我们的瑜伽吗?你有学习过瑜伽吗?瑜伽是现在很多人都是在练习的,特别是追求身材的人,都是会报一个瑜伽培训班,很多人不知道我们的瑜伽可以收腰美腿,下面杭州瑜伽就来给大家详细的介绍,两个可以收腰美腿的瑜伽动作,下面是具体内容,你想学习院级,欢迎联系杭州瑜伽:
杭州瑜伽
 
  坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄轻松的方法。
 
  夏天的时候
 
  那么多人在朋友圈晒马甲线
 
  你就一点不心动吗?
 
  其实马甲线、人鱼线等并不难练
 
  只要你付出努力
 
  在身材上面,回报一定是呈正比的
 
  金秋运动佳季,为明年能够展现好身材一起努力吧!
 
  1.船式/简易船式
 
  船式可以有效的加强我们核心区域腹直肌的力量,同时也可以提升下背部的力量。但是不正确的船式,也可能让我们的背部受伤。
 
  船式中我们要注意在地上支撑的部分是臀部而不是下背部,船式比较像一个倒转过来的下犬式,与下犬式相同,我们要以髋部为折点,如果大腿后侧比较紧,可以屈膝,但一定要保持上半身的平直。
 
  2.仰卧抬腿
 
  我们先仰卧在垫子上然后将臀部后移,让下背部可以贴在地面上,然后将双腿并拢,脚尖绷起。然后让双脚离开地面约30厘米,然后停顿一下再下落到离地面10厘米的位置,重复这个动作。
 
  双手抱头可以保护颈部,不让颈部压力过大,同时也要注意不要耸肩,要让肩膀远离耳朵。如果大腿后侧感觉紧的话,也可以将膝盖稍微屈起。  
 
  文章总结:以上就是这篇文章的大致内容,看完这文章,你有了解到你想知道的内容吗?如果你想了解更多,欢迎关注我们的网站,我们会定期的更新一些新的内容供大家浏览阅读。本文来自杭州念心瑜伽馆,转载请注明来源!