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  • 做瑜伽这2个动作收腰美腿，你信吗？
  • 本站编辑:杭州瑜伽教练培训,杭州瑜伽培训-杭州市拱墅区念心瑜伽馆发布日期：2019-12-30 19:36 浏览次数：
　　杭州瑜伽：瑜伽是一个不是剧烈运动就可以轻松减肥的，你们知道我们的瑜伽吗？你有学习过瑜伽吗？瑜伽是现在很多人都是在练习的，特别是追求身材的人，都是会报一个瑜伽培训班，很多人不知道我们的瑜伽可以收腰美腿，下面杭州瑜伽就来给大家详细的介绍，两个可以收腰美腿的瑜伽动作，下面是具体内容，你想学习院级，欢迎联系杭州瑜伽：
杭州瑜伽
 
　　坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄轻松的方法。
 
　　夏天的时候
 
　　那么多人在朋友圈晒马甲线
 
　　你就一点不心动吗？
 
　　其实马甲线、人鱼线等并不难练
 
　　只要你付出努力
 
　　在身材上面，回报一定是呈正比的
 
　　金秋运动佳季，为明年能够展现好身材一起努力吧！
 
　　1.船式/简易船式
 
　　船式可以有效的加强我们核心区域腹直肌的力量，同时也可以提升下背部的力量。但是不正确的船式，也可能让我们的背部受伤。
 
　　船式中我们要注意在地上支撑的部分是臀部而不是下背部，船式比较像一个倒转过来的下犬式，与下犬式相同，我们要以髋部为折点，如果大腿后侧比较紧，可以屈膝，但一定要保持上半身的平直。
 
　　2.仰卧抬腿
 
　　我们先仰卧在垫子上然后将臀部后移，让下背部可以贴在地面上，然后将双腿并拢，脚尖绷起。然后让双脚离开地面约30厘米，然后停顿一下再下落到离地面10厘米的位置，重复这个动作。
 
　　双手抱头可以保护颈部，不让颈部压力过大，同时也要注意不要耸肩，要让肩膀远离耳朵。如果大腿后侧感觉紧的话，也可以将膝盖稍微屈起。　　
 
　　文章总结：以上就是这篇文章的大致内容，看完这文章，你有了解到你想知道的内容吗？如果你想了解更多，欢迎关注我们的网站，我们会定期的更新一些新的内容供大家浏览阅读。本文来自杭州念心瑜伽馆，转载请注明来源！