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  • 杭州瑜伽：不要觉得太难，这几组姿势很有练习价值！
  • 本站编辑:杭州瑜伽教练培训,杭州瑜伽培训-杭州市拱墅区念心瑜伽馆发布日期：2019-09-29 15:06 浏览次数：
　　杭州瑜伽：瑜伽现在是一些人锻炼身体的运动方式之一，大家别小看了我们的瑜伽，瑜伽有些动作还是有难度的，不要觉得我们的瑜伽就在那么一个范围之内，动作也不是很大，觉得没有练习价值，其实这些想法都是错误的，我们的瑜伽是很有必要练习的，就比如下面的动作，可以改善消化系统，增加上身和头部的血液供应；伸展脊柱，促进血液循环；滋养背部神经，按摩内脏，刺激胃肠蠕动，消除便秘；刺激身体一侧的淋巴系统，提高免疫力等优势，其他的运动虽然看起来强度很高，但是却很累，才能有这样的效果，下面我们来具体的看看这几组瑜伽动作：
 
杭州瑜伽
　　坚持瑜伽是一种态度，养成瑜伽习惯是获得优质生活和健康身体的简单方法。
 
　　经常觉得自己的脸暗钝吗？还是你每天都有压力和疲劳？该是你需要一套解毒、改善气血、恢复活力的假肢的时候了。
 
　　今天的迷你系列带来五种倒立姿势，帮助加纳人促进血液流动，激活身体内部能量，消除疲劳，同时让你红润有光泽的肤色在你勤奋的练习中显现出来！
 
　　亮肤类型1:双角度类型
 
　　姿势点：
 
　　双脚大幅度分开站立，大约一条腿长，双手叉腰，吸气打开胸部，呼气向前弯曲上身，首先将手掌放在地上，然后将手肘弯曲到地面，最后将头放在地上，保持膝盖伸直。你也可以双手交叉放在背上，如图所示。当你的上半身向下时，你的手会继续尽可能向下折叠你的上半身。保持呼吸3~5次，吸气并带回身体。
 
　　功效：
 
　　改善消化系统，增加上身和头部的血液供应。
 
　　亮肤2型：骆驼型
 
　　姿势点：
 
　　跪下，张开膝盖至肩宽，双手支撑腰部，吸气和张开胸部，呼气和向后伸展身体，向前推动臀部，保持呼吸3-5次，吸气和收回身体。
 
　　功效：
 
　　伸展脊柱，促进血液循环。
 
　　亮肤3型：半脊柱扭转
 
　　姿势点：
 
　　坐着，弯曲左膝，左脚的脚跟靠近右髋的外缘，脚背在地上，弯曲右膝，右脚的脚底落在左膝的内侧，能干的加纳人也可以放在左膝的外侧，左肘放在右膝的外侧，右手放在身体的背部，伸展背部，打开胸部，转向右侧，保持姿势5-7次呼吸。在另一边重复。
 
　　功效：
 
　　滋养背部神经，按摩内脏，刺激胃肠蠕动，消除便秘。
 
　　亮肤类型4:三角形侧面延伸
 
　　姿势点：
 
　　站在同一个三角形里，向外转动右脚，向内弯曲左脚，弯曲右膝，将上身向右延伸，将右肘支撑在右膝上，将左臂延伸到头顶，向上转动头部，保持姿势3-5次呼吸。在另一边重复。
 
　　功效：
 
　　刺激身体一侧的淋巴系统，提高免疫力。
 
　　亮肤型5:犁型
 
　　姿势点：
 
　　双腿并拢仰卧，吸气，双腿伸直，逐渐抬起臀部和背部，触摸头后脚趾，双手托住中间背部，保持姿势5-7次呼吸。呼气，松开手，慢慢后退。
 
　　功效：
 
　　血液自然流向头部，滋养面部和头皮，平衡消化系统和内分泌系统。
 
　　在你能忍受的范围内，你也可以依靠瑜伽砖、拉伸带和墙壁来进行辅助锻炼。
 
　　文章总结：谢谢你对这文章的浏览阅读，看完这篇文章，你有学到知识吗？如果你想了解更多的内容知识，欢迎关注我们的网站！本文来自杭州瑜伽，转载请注明来源！