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- 杭州瑜伽入门基础瑜伽动作-低飞龙式步骤
- 本站编辑:杭州瑜伽教练培训,杭州瑜伽培训-杭州市拱墅区念心瑜伽馆发布日期:2019-10-15 17:58 浏览次数:
瑜伽,是大家都是很了解的东西吧!瑜伽也是很多人平时闲暇时间很喜欢的动作,大家对瑜伽有多少了解呢?估计很多人都是了解的,但是也是有很多基础入门的瑜伽爱好者,那么刚入门的时候一般都是半会半不会的那种那么这个时候,很多动作都是不知道怎么处理的,下面就让杭州瑜伽来给大家介绍下,杭州瑜伽入门基础瑜伽动作-低飞龙式步骤
瑜伽入门基础瑜伽动作-低飞龙式步骤:
从上面显示的高龙风格开始,慢慢向前弯曲身体,进入低飞龙式。
如果后腿的膝盖不舒服,在它下面放一条毯子,在小腿下面放一个枕头,或者用脚趾向后钩把后腿抬离地板。
如果脚踝不适,在它下面放一条毯子,或者在小腿胫骨下面放一个长枕头来抬高膝盖。
让低飞的龙保持一分钟后,用双手握住垫子,将前腿向后缩一大步到低狗身上。
好处
臀部深开口。可以作用于髋关节。
伸展后腿臀部的屈肌和四头肌。
许多变体深入关节窝以打开髋关节。
这对坐骨神经痛有帮助。
对胃、脾、肝、胆、肾有益。
注意
膝盖或脚踝会感觉不舒服。如果身体僵硬,让前腿和后腿形成90度角,增加膝盖的重量。膝盖可以通过在后腿膝盖下面放一条毯子或者在小腿胫骨下面放一个长枕头来与地面分开。
文章总结:以上就是这篇文章的大致内容,看完这文章,你有了解到你想知道的内容吗?如果你想了解更多,欢迎关注我们的网站,我们会定期的更新一些新的内容供大家浏览阅读。本文来自杭州瑜伽,转载请注明来源!