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  • 拥有纤细的腰，纤细的腿，平滑不臃肿的身体，不是梦！
  • 本站编辑:杭州瑜伽教练培训,杭州瑜伽培训-杭州市拱墅区念心瑜伽馆发布日期：2019-10-28 17:23 浏览次数：
　　杭州瑜伽告诉你，怎样才能拥有好的身材。我们现在这个社会，很多人对身材的把控是非常的精准的，不想让自己变胖，不想让自己的身材走样，怎样才能拥有纤细的腰，纤细的腿，平滑不臃肿的身材呢？相信很多人都是用过了不少的方法，跑步、剧烈运动、不吃饭、减肥药等，那么你成功了吗？相信成功的人是不多的，那么怎样才能实现呢？做瑜伽，可以吗？下面我们来看看瑜伽的这两个动作：
杭州瑜伽
 
　　1、船舶类型/简单船舶类型动作
 
　　船型能有效增强我们核心区域的腹直肌，也能增强下背部的力量。然而，不正确的船型也可能伤害我们的背部。
 
　　在船型中，我们应该注意地面上支撑的部分是臀部，而不是下背部。船的风格更像是倒置的下犬风格，这与下犬风格相同。我们应该把臀部作为折叠点。如果大腿后部很紧，我们可以弯曲膝盖，但是我们必须保持上身挺直。
 
　　2、仰卧，抬起腿
 
　　首先，我们仰卧在垫子上，然后向后移动臀部，这样我们的下背部就可以贴在地上。然后我们把腿放在一起，伸展脚趾。然后让你的脚离开地面大约30厘米，然后停下来，落到离地面10厘米的位置，重复这个动作。
 
　　双手抱着头可以保护你的脖子免受过大的压力。同时，小心不要耸耸肩，肩膀远离耳朵。如果大腿后部感觉很紧，你也可以稍微弯曲膝盖。
 
　　这两动作是可以让你拥有纤细的腰，纤细的腿，平滑不臃肿的身材的，只要你能坚持下去。
 
　　文章总结：谢谢你对这文章的浏览阅读，看完这篇文章，你有学到知识吗？如果你想了解更多的内容知识，欢迎关注我们的网站！