当前位置:网站首页 > 新闻动态
新闻动态【COMPANY NEWS】

新闻动态【DYNAMIC NEWS】

  • 给大家介绍几个练习瑜伽知识(包括它的练习方式以及功效)
  • 本站编辑:杭州瑜伽教练培训,杭州瑜伽培训-杭州市拱墅区念心瑜伽馆发布日期:2019-11-01 16:40 浏览次数:
  大家对瑜伽有没有了解呢?估计很多人都是对瑜伽没有多少了解的,特别是那些没有练习过瑜伽的人,下面杭州瑜伽来给大家介绍下,我们的瑜伽练习知识点,下面是五个有助于我们身体健康的瑜伽动作:
 
杭州瑜伽
 
  时常觉得自己的脸色暗沉无光泽?或者每天压力大,很疲惫?是时候你需要一组排毒、改善气血、恢复元气的修复体式了。
 
  下面杭州瑜伽带来五个有倒置作用的体式,帮助伽人们促进血液流动,激活身体的内部能量,消除疲惫的同时,还能让红润光泽的气色在你用心的习练中呈现!
 
  练习技巧
 
  亮肤第1式:双角式
 
  姿势要点:
 
  站立,双脚大大分开,约一条腿的长度,双手叉腰,吸气打开胸腔,呼气上身躯干前弯,先让手掌着地,再弯曲肘关节着地,最后可使头着地,保持双膝伸直。也可如图所示,将双手在后背交叉,上半身向下时,双手尽量向下继续带动上半身的折叠。保持3~5次呼吸,吸气带回身体。
 
  功效:
 
  改善消化系统,增加对上身和头部区域的血液供应。
 
  亮肤第2式:骆驼式
 
  姿势要点:
 
  跪立,双膝打开一肩宽,双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,保持3~5次呼吸,吸气带回身体。
 
  功效:
 
  伸展脊柱,促进血液循环。
 
  亮肤第3式:半脊柱扭转
 
  姿势要点:
 
  坐立,曲左膝,左脚跟靠近右侧臀部外缘,脚背落地,曲右膝,右脚脚掌落于左膝内侧,有能力的伽人也可放在左膝外侧,左手手肘抵在右膝外侧,右手在体后撑地,伸展脊背,打开胸廓,转头向右,保持姿势5~7次呼吸。换边重复。
 
  功效:
 
  滋养背部神经,按摩腹内脏器,刺激肠胃蠕动,消除便秘问题。
 
  亮肤第4式:三角侧伸展
 
  姿势要点:
 
  同三角式站立,右脚外转,左脚内扣,曲右膝,上身向右侧伸展,右手肘部支撑于右膝上,左臂向头顶的方向伸展,转头向上看,保持姿势3~5次呼吸。换边重复。
 
  功效:
 
  刺激体侧的淋巴系统,提高免疫力。
 
  亮肤第5式:犁式
 
  姿势要点:
 
  仰卧,双腿并拢,吸气双腿伸直向上抬起,逐渐抬起臀部、背部,脚尖在头部后方落地,双手扶住中背部,保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手,缓慢落回。
 
  功效:
 
  血液自然流向头部,滋养面部和头皮,同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。
 
  到自己能承受的度即可,而且完全也可以依靠瑜伽砖、伸展带、以及墙壁进行辅助练习。
 
  以上就是杭州瑜伽给大家介绍的,关于我们瑜伽的一些动作的内容介绍,包括为了它的练习方式以及它的功效,看我这篇文章,你就可以去练习下我们的一些瑜伽动作了,尝试时候,你就会发现瑜伽的好处。