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瑜伽不是专为女性设计的，男性也是可以练习的-增强臂力、突出男子气概
本站编辑:杭州瑜伽教练培训,杭州瑜伽培训-杭州市拱墅区念心瑜伽馆发布日期：2019-11-05 11:58 浏览次数：

　　杭州瑜伽告诉大家，瑜伽不仅仅只有女性可以练习，男性同样可以练习，瑜伽大家都是知道的，现在我们生活中，有好多的女性都是有练习瑜伽的，但是有很多人误解了瑜伽，其实瑜伽不单单是为女性设计，男性同样也是可以练习瑜伽的，男性练习瑜伽有哪些好处，增强臂力、突出男子气概，下面我们来看看男性练习瑜伽的好处：男性瑜伽动作！

　　杭州院级：瑜伽不是专为女性设计的，男性也是可以练习的-增强臂力、突出男子气概

　　真正的男人应该用这种方式练习瑜伽，不仅是为了增强他们的手臂，也是为了更好地突出男子气概！男孩子不再需要花钱去健身房锻炼，因为有了瑜伽，你可以随时随地做。当然，前提是我们应该理解瑜伽的真正含义。瑜伽不是女性的特殊运动。瑜伽自创立以来，它都不是专为某一性别设计的。在瑜伽练习中，男性比女性有更多的优势。让我们看看男人如何正确练习瑜伽：

　　1、打开胸部，男性魅力的第一步

　　敞开心胸是一个人成功的第一步。走路姿势是一个男人体现魅力的重要方式。因此，只有挺胸抬头的走路姿势才能吸引别人的注意力，让他更加自信。

　　手臂伸直支撑地面，注意不要垂直于地面，迅速张开胸部，两条腿已经离开地面，保持身体平衡是锻炼的关键。

　　支撑整个身体的手臂的力量也是如此。弯曲两条腿的膝盖，尽可能将身体拉在一起，然后贴在上身，用力手臂使整个人腾空，保持30秒钟，然后收回身体形态。

　　两条腿以弓步分开，注意脚底的位置，将身体重心放在前腿上，将上身倾斜到一边，将手臂延伸到头顶以外的位置，紧紧地贴在耳朵上，拉伸胸韧带，形成肌肉。

　　杭州瑜伽：瑜伽不是专为女性设计的，男性也是可以练习的-增强臂力、突出男子气概

　　2、加强手臂肌肉，看起来更男人

　　男人能展示自己力量的位置是手臂，很多事情也需要手臂的力量，所以有很多类型的手臂练习可以让你变得更男人。

　　同一侧的手臂和腿应该笔直地支撑在地面上。注意调节手臂和鞋底之间的距离。另一边的手臂应该伸向空中，放在脖子后面。腿应该弯曲，放在手掌附近。

　　整个人坐在地上，双腿弯曲，把脚底连在一起。然后一只手臂伸入两腿之间的空隙，整个身体被手臂的力量举起。他的脚底支撑在手臂上，而另一只手臂自然地放在膝关节上。

　　一只手臂支撑着整个身体的力量，而另一只手臂和腿同时离开地面。整个过程需要很强的心理素质，否则很容易失去身体平衡，导致直接摔倒。

　　3、拉伸和扩展腿部以塑造腿部线条

　　杭州瑜伽：瑜伽不是专为女性设计的，男性也是可以练习的-增强臂力、突出男子气概

　　拉伸腿和扩张腿需要同时进行。好的效果是互相合作。它帮助我们重塑腿部线条，让肌肉看起来更好。

　　双臂伸直，支撑在地面上。抬起你的腿，伸向空中。慢慢靠近你的头顶。注意紧绷的脚背，向后弯曲脖子。试着让身体形成一个封闭的圆圈。

　　在倒置的三维风格中很难保持平衡，这对初学者来说绝对是一个巨大的挑战。手臂倒立支撑身体，双腿夹在空中，整个身体处于绷紧状态。

　　手掌抓住栏杆支撑整个身体的重量。两条腿在空中弯曲，一条自然缩回，另一条夹在大腿和腹部之间，头微微抬起。

　　4、全面练习，不要放开身体的任何一个角落

　　当做综合练习时，它更适合那些后期对身体已经满意的人。综合练习主要是确保身体的完美，使身体的每个角落都完美。

　　两条腿分开，上身直接伸入两腿之间的空隙。两臂方便地伸出以绕过两条腿，并在背部位置相互抓住和固定。

　　两臂支撑身体的平衡，下半身同时被压向一侧，膝盖处于背压状态，注意紧脚背，身体稳定后再慢慢抬起一臂。

　　自然地坐在地上，全身应该放松，腿应该交叉在下面，上身应该直，两臂应该放在腿中间，手掌应该形成一个圆圈。

　　男性瑜伽练习的效果在一定程度上远远优于女性。我们可以从历史上的瑜伽大师那里很容易地看到这一点。能成为瑜伽大师的大部分都是男性。练习瑜伽既能省下一笔费用，还能达到健身的目的，可谓是锻炼身体的不二之选。

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