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  • 杭州瑜伽馆:腰部疼痛,试试这几个瑜伽体式,还痛吗?
  • 本站编辑:杭州瑜伽教练培训,杭州瑜伽培训-杭州市拱墅区念心瑜伽馆发布日期:2019-12-17 14:29 浏览次数:
  对于现在很多的年轻人,一般都是很少运动的,很多的办公室工作人员,上班一般都是做一整天的,下班回家也估计就躺在床上了,这样很不好,对身体非常有害处的,会让自己越来越虚,那么对于腰部疼痛,怎么办,杭州瑜伽馆建议大家,如果您的腰部疼痛,你可以试着学习这几个瑜伽动作,做几个礼拜,看看你的腰部还痛吗?

 
杭州瑜伽馆——瑜伽拍摄图
  眼镜蛇式是瑜伽体式中非常经典的一个后弯体式,有的人依旧将它和上犬式傻傻分不清,也有的伽人会通过这个体式去改善腰疼。
  但是问题来了,小编在后台留言处收到数条消息,说眼镜蛇式做了后,腰椎产生了压力甚至会疼痛,这个体式是不是不能进行?答案自然是非也,眼镜蛇式对腰椎有好处,但是很重要的前提是一定要做对
  初学者在进行眼镜蛇式时,常常会出现耸肩、挤压腰椎、臀肌发力不对的问题。因为腰部在活动时是很容易去进行弯曲的,但是如果其他位置没有相应的配合与肌肉启动,腰部就会不自觉的过度弯曲,产生挤压腰椎、臀部的情况,这也就是为什么有些人在练习的过程中产生疼痛的主要原因。
杭州瑜伽图片一
  所以注意,在眼镜蛇式中非常重要的几点:
  ①每节脊柱需要均匀等长的延展,这就需要胸椎向后去给到脊柱更大的空间,同时稳定腰椎;
  ②不要夹屁股尖,要学会启动臀中肌和臀大肌的上端;
  ③大腿收紧带动骨盆向下,并且拉伸下腰椎向脚后跟的方向,这样腰椎就朝向两个方向进行拉伸,也就不会出现腰椎疼痛的情况了。