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  • 瑜伽培训中的规避动作具体都有哪些?
  • 本站编辑:杭州瑜伽教练培训,杭州瑜伽培训-杭州市拱墅区念心瑜伽馆发布日期:2020-05-25 10:30 浏览次数:

  瑜伽培训作为在我们生活中应用比较频发的养生活动具有十分出色的运用,事实上随着人们对瑜伽活动的感兴趣,瑜伽成为了一种主流的运动,今天我们就来为你介绍下杭州瑜伽在进行培训过程中的规避动作都有哪些?下面就让小编为你详细介绍下。

杭州瑜伽

  支撑身体时,尽量保持充分的掌力,不要只将重量压在掌根上,以保护腕管和腕关节软骨。拉伸髋关节时,请保持骨盆中立,也就是说,在做猴、王、弓等动作时,不要将臀部向外翻得太多,以避免下肢神经卡压综合征。

  尽量少做弯曲练习,比如三角练习,以确保冠状运动。对于一些经典的姿势,例如三角形旋转、侧角旋转和其他运动,这些运动应该尽可能地分解成单个平面,并且不能在平面之间同时进行,例如先向下倾斜身体,保持脊柱的正常位置,然后缓慢地进行水平旋转。这样做的目的是防止对椎间盘的损伤,并避免损伤如肿胀和脱位的发生。(受损的特征是腰部疼痛或放射性腰腿痛)。

  当你的手向上或向下折叠时,请保持手掌相对,不要让你的小指和手掌张开。这有利于心灵的平静和心包的收敛。

  上述就是杭州念心瑜伽馆对在瑜伽培训中的规避动作上的内容介绍,那么本文到这里也就结束了,感谢你的阅读!