对于瑜伽初学者和瑜伽的糊涂的练习者来说，对于”开肩，开胸和开髋”并不陌生。瑜伽并不是把身体支离破碎，而是把身体整个为一个圆融的整体。杭州专业瑜伽馆的小编告诉大家瑜伽不要盲目练!

　　其实，开肩也好，开髋也好，都是因为我们生活中因为重力的因素，容易让肩关节内扣，也就是挤压肩关节内侧;因为我们是站立行走的人，所以我们的髋关节内侧总是处于内收挤压的状态。

　　基于此，很多人借助瑜伽体式来展开肩关节前侧，髋关节内侧，胸腔前侧。

　　因此，我们会天天看到很多人趴在地上开髋，开肩;也看到很多人在胸腔后侧顶着一块砖，告诉我是在开胸，时间长了反而造成了胸椎强直，丢失了胸椎曲线，也带来了肋骨前推。

　　其实这些方法并不适合，瑜伽是通过延展肌肉，带动关节和骨骼回到适合正确的位置，你开肩，开髋和开胸都是直接动骨骼关节，而没有去延展相关的肌肉，造成关节的过度伸展而损伤，而且造成关节的另一侧挤压而损伤。

　　不断的去单一的打开关节的一个侧面，那么就会破坏整个关节的稳定性，也就违背了瑜伽的目的：整体，平衡和放松。同时打开的概念越深入，那么越会给练习者带来破坏性的损伤，这个损伤完全是个人行为，是自己对于瑜伽的错误概念导致的。

　　开肩，开髋和开胸的概念也来自于体操和舞蹈的练习方法，很多人是舞蹈和体操练习者出身，然后就不分青红皂白的把自己原来的体操和舞蹈的练习方法带到了瑜伽练习之中，那么这就是这个老师的责任了。

　　舞蹈和体操并非瑜伽，健身健美并非瑜伽，普拉提运动并非瑜伽，为什么非要把它们同瑜伽前行的结合起来，这并不是一个好的结合，反而是造成伤害的结果所在。同时也会混淆瑜伽的基本概念和思想。

　　我们永远不要去单纯的开肩的一侧，你需要均匀的去延展肩部前侧，后侧，上侧和下侧，你并不会因为绕动几下肩关节，你的关节的紧张就可以缓解了，你需要建立肩关节周围的肌肉的延展，包括上背部，肋骨两侧，胸腔前侧和手臂的肌肉。