实际生活中，无论做任何事情一段时间后，总会遇到瓶颈亦或是倦怠期，但是只要坚持下去，便会体验到不一样的景象，今天杭州瑜伽馆就来给大家说说练习瑜伽中如何突破瓶颈。

　　1、回到呼吸

　　我认为这是很常见，尤其是在西方国家，认为瑜伽好像是个健身练习。我们都喜欢流汗和做时髦的姿势。但是如果我们专注于呼吸，我们会发现更多练习的燃料。如果把呼吸放在主要位置，我们可以走得更远，进行更深层次的练习。

　　一个挑战：在一整节课中，把呼吸放在先位，体式放在其次。

　　2、休息一下

　　有时候我们的练习会太激进。不久前，我专注蝎子式的练习。我会每天练习。每天多次，但我没有得到任何进步。所以我停止了。我停止体式练习，练习基础的呼吸。几周后，当我回到蝎子式练习，我看见重大进展。有时休息一下比不断地身体练习会给你带来更大的进步。

　　3、学习去爱你厌恶的东西

　　每个人都有他们逃避练习的体式。我的曾经是半月式等等。通常，原因我不喜欢个姿势的根源，是因为我不够强壮或者足够灵活，能够容易地进入或持有它，而我的身体反应是汗水或颤抖，这对我是不舒服的。不过如同所有的事情一样，不断的练习可以得到进步，当力量或灵活性有所改善，然后体式做起来更加轻松了，我发现我更喜欢将它们整合到我的个人练习中。

　　4、拍摄前后对比的瑜伽体式照

　　我喜欢拍摄体式照，然后进行前后对比。对我来说，这些前后对比的画是很大的动力，可以显示我练习的进步。我的蝎子式练习是个漫长的旅程，但是我很高兴我拍了练习中的图片。