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课程简介【YOGA COURSE】

瑜伽课程【ABOUT US】

 
课程 课程介绍
基础瑜伽 通过hatha yoga 的练习,可以更好的协调身体的两大体系,即精神体系与肌体体系,消除精神与肌体的紧张与生活工作中带来的负面的能量,让身心健康愉悦。本节课程基础哈达即为hatha yoga的入门课程,不需要练习者有任何运动基础均可以学习。并在不断的练习中逐渐达到身心的平衡,自身力量,耐力与柔韧的提升。
习练宗旨:通过基础的瑜伽体位法配合瑜伽正确的呼吸法,帮助达到身体和心灵的链接。
适合人群:所有人群,特别适合初学者。
舒缓瑜伽 春天里适合练习的一种瑜伽,柔和地伸展拉伸身体的手臂、侧腰、背部、臀部以及腿部后侧的肌肉群,达到清理情绪的效果;恢复身体的轻松、舒适感;有效地改善睡眠,放松身心。
适合人群:所有人群,特别适合初学者。
理疗瑜伽 理疗瑜伽是应用各种物理因素作用于人体,以防治疾病的方法,同时也是为医学上所称的物理疗法。 通过物理因素对局部的直接作用,和神经、体液的间接作用引起人体反应,调整血液循环,改善营养代谢,提高免疫功能,调节神经系统功能,促进组织修复,因而消除致病因素,改善病理过程,达到治病目的。
腰部是人体的一个重要组成部分,起着支持、负重和活动的作用,它由许多骨、关节、椎间盘、韧带、肌肉、筋膜和神经组成。人体的腰部具有运动灵活、活动幅度大和能适应各种姿势的特点,人们的一切活动都离不开它,然而,它却又是一个容易引起损伤的部位。
本课程以肩颈和脊柱及腰背保养的针对课系为主,为关节劳损,软组织萎缩引发的肩周炎,强制性脊椎炎的会员通过理疗练习能起到很好的缓解作用。
哈达瑜伽 主要练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。课程主要以近百种瑜伽体位姿势和几种基本的呼吸法为主,最后以瑜伽休息术作为结束动作。姿势动作有难有易,节奏比较舒缓,动作之间留有间歇以便体力恢复。 呼吸以完全瑜伽呼吸法为主流,配合短时间的冥想,因此比较适合初学者上手。
适合人群:哈达瑜伽对身心的平衡特别有益,难易程度适中,可以作为初窥瑜伽门径时的主流练习方法。
适合初学者,精神压力大的人,亚健康状态人群 。

 
拜日式
拜日式又名向太阳致敬式,以整套的拜日式结合起来,配合呼吸练习。可用于热身,有利于舒展身体,平和内心。
适合人群:有一定瑜伽基础。
 
流瑜伽 在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,它比较侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力的全面锻炼.它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。Flow Yoga中的Flow意为”流水”,所以称“流瑜伽”,即动作像流水一样,缓慢流畅,当流水遇到岩石时,会激起浪花,流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。
活力瑜伽 Power Yoga  比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,尤其是力量和耐力,是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。在练习中,唯有当体式与呼吸的协调一致时,练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处。
习练宗旨:改善人体的循环系统,调理身心,使人神清气爽。改善心血管机能,使身体变得更轻盈、灵活、强健,达到给身体排毒的功效。相对于其他瑜伽形式,活力瑜伽的运动强度稍大,体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试,但初学者一定要谨慎。
适合人群:有一定瑜伽基础,体能较好者。
阿斯汤嘎 比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,尤其是力量和耐力,是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。在练习过程中,唯有当动作与呼吸的频率协调一致时,练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处。可以改善人体的循环系统,调理身心,使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡,并改善心血管机能,使身体变得更轻盈、灵活、强健,达到给身体解毒的功效。相对于其他瑜伽形式
适合人群:阿斯汤加的运动强度稍大,体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试,但初学者一定要谨慎。

 
呼吸冥想瑜伽 系统的瑜伽练习不单单包含体式,还有呼吸控制法和冥想。Pranayama是直接联系并作用在我们体内经络能量的瑜伽修炼方法,这个课程将让练习者学会并掌握除腹式呼吸外的其他呼吸方法,并能很好的控制呼吸,锁住能量,调节好情绪带来的负面作用。并有针对减肥的呼吸控制法。建议持之以恒的练习,才可能达到对体内内环境及能量的转化。把思想从身体的压力下解脱。丰富血液供给,调节神经,缓解心肺,排出身体对思想的干扰。
习练宗旨:呼吸和冥想是瑜伽中的精髓,能够更好的帮助平静和洁净心灵,从而达到身心灵合一的境界。
适合人群:所有人群。