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- 3个瑜伽动作有效改善便秘助瘦身
- 本站编辑:杭州瑜伽教练培训,杭州瑜伽培训-杭州市拱墅区念心瑜伽馆发布日期:2015-07-22 09:42 浏览次数:
随着年龄的增长,女性变得更容易发胖,这与身体的代谢减缓,血液循环不畅等有密切关系。下面给大家推荐3个瑜伽动作,有助于血液循环,促进身体代谢,改善便秘问题。
1、榻式
Step1 舒适地仰躺在垫上,两腿伸直并拢,脚尖绷直。两手握拳,屈肘,前臂与地面成直角。
Step2 手肘在地上,然后尽可能地向上抬起胸部和腹部。头部和下半身保持贴住地面。然后再慢慢地放下身体,重复动作。
2、舞蹈式
这个瑜伽体式能治疗便秘以及腿部痉挛现象。
step1 站姿,向上伸展你的右手。弯曲左腿,左手抓住左脚脚背,轻轻地拉向右臂方向。然后抬起下巴,目视前方。
Step2 举起左腿,尽量使得左大腿平行于地面,同时右手向前伸展,身体稍向前倾。接着再沿原路恢复起始动作。
3、顶峰式
这个动作能促进新陈代谢,让你拥有更好的体态。
Step1 跪姿,两腿并拢,小腿与脚背贴地,大腿垂直于地面,两臂在肩膀正下方伸直,腰背挺直平行于地面
Step2 膝盖伸直,同时向上抬起臀部,形成一个倒“V”字型。
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