杭州市拱墅区念心瑜珈馆是以瑜伽为主题的瑜友专属会馆，开设哈他瑜伽、王瑜伽、流瑜伽、艾扬格瑜伽等多元化瑜伽课程，让瑜伽爱好者感受到专业、系统、最经典的瑜伽，传达呵护备至的顾客价值。

　　瑜伽冥想的12个细节

　　一.选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜伽冥想状态。

　　二.选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。

　　三.利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。

　　四.坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直接上，面向北面或者东面。

　　五.在冥想的过程中，保持身体温暖(天凉时你可以给身体围上毯子)，引导你的意识保持平静。

　　六.让你的呼吸有规律的进行——先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来。

　　七.建立一个有节奏的呼吸结构——吸气3抄，然后呼气3秒。

　　八.当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来。

　　九.安静下来以后，让意识停留在一个固定的目标上面，可以在眉心或者心脏的位置。

　　十.利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。

　　十一.在非常纯净的冥想状态到来之前，不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。

　　十二.经过一段时间的练习，游离的思想状态会慢慢消息，最终进入纯净三摩地(最高意识的知觉状态)。