如今许多多人都喜欢做瑜伽，不仅可以减肥，还可以保持美好身材，杭州瑜伽还能让自己紧张压抑的心情得到一定放松，那么生理期练习瑜伽有哪些好方式？下面杭州念心瑜伽馆来帮助大家解答这个疑问。

 

　　仰卧束角式的好处很多，特别是对于女性。

　　当练习仰卧束角式时，腹腔的位置是完全展开的，有利于经血的流通。俗话说，通则不痛，通则不痛。那些生理期会痛经的同学，一定要多练习仰卧束角式，平时也练，比如晚上睡觉前躺在床上，做仰卧束角式5-10分钟再入睡。生理期就更要做了，保持10分钟以上，痛经的情况得到有效的缓解。

　　仰卧束角式的做法大同小异，因为要躺上10分钟，舒服最重要，同时又是生理期，建议垫高胸腔的位置。再加上天气渐凉，躺着容易着凉，可以盖上毛毯，手和脚不要着凉。

　　基本做法：

　　仰卧，双脚相对，膝盖下沉，双手打开弯曲手肘(这动作有助于打开胸腔)。

　　毛毯、抱枕辅助练习：

　　躺在瑜伽抱枕上，同时在头下方再垫个折叠的毛毯。

　　抱枕、毛毯、瑜伽砖、瑜伽带辅助练习：

　　对于髋部比较紧，躺下来膝盖比较高的伽人，可以用上瑜伽带，同时在膝盖下方垫个卷起的毛毯。

　　都说暴躁的情绪会藏在子宫，仰卧束角式就很好地疏通这个区域，在心情烦躁的时候，也非常适合做这个体式，躺上10分钟，快速帮助修复能量。

　　体式不需要多，够用就好。

　　以上就是念心瑜伽学校为大家介绍的，适合生理期练习瑜伽的方式：仰卧束角式，大家可以照着练习哦。