瑜伽现在是很多人都是很爱做的，它的作用很多，不用剧烈运动，就可以锻炼身体，提高身体柔韧度，正是这些原因，吸引了很多人，来开始学习，但是你知道，一个没有接触过瑜伽的人，该从哪开始学习吗？下面就让杭州瑜伽告诉你，下面是具体内容：

 

 

　　许多想开始练习瑜伽的朋友会有顾虑。我应该如何开始行动?我应该做什么样的准备，我应该如何在实践中配合我的呼吸?想到这些，许多人忍不住对瑜伽练习产生了抵触情绪。小蜜告诉这里的每一个人，虽然瑜伽练习中有很多事情要注意，但它们都是结合我们的个人经验形成的规则。一切都是建立在让我们更加舒适的体型的基础上的。只要我们掌握了这一点，小蜜认为，记住一些细节和要点并不是每个人的问题!

　　在所有瑜伽练习开始之前，我们需要找到一个有利于内心平静的环境。让我们在这样的环境下开始今天的练习。自行车的臀部坐在地上，小腿向内弯，脚背正好在大腿内侧，另一侧敞开，脚趾接触地面。整个躯干略微压在腹部内侧，一只手臂自然支撑在躯干的一侧，另一只手臂水平伸展在膝盖上。所有练习的开始都不应该太强。我们应该慢慢来。

　　双腿并拢蹲下，脚趾放在地上，胸部和腹部靠近大腿前部，双臂伸向大腿两侧。通过这些姿势，我们可以有效地锻炼腿部肌肉，提高我们的平衡感。瑜伽练习中注意平衡感是非常重要的。

　　1.一条腿弯曲折叠，大腿固定在小腿上，前脚支撑在地上。

　　2.另一侧的腿笔直向上倾斜延伸，手臂单独在同一侧。

　　3.伸直你的躯干，你的头和脸自然向前移动，另一只手臂自然向上伸展。

　　你感觉到腿部韧带的强烈张力了吗?我们必须明白韧带拉伸是瑜伽练习中非常重要的一项。

　　张开我们的腿，尽量向两边伸展。蹲下，大腿和腿并拢，膝盖朝外，脚相向，脚趾接触地面。伸直我们的躯干，把头和脸转向一边，自然伸直我们的手臂，把手放在膝盖上。你感觉到大腿内侧韧带的强烈张力了吗?如果你是一次练习，你必须注意练习时间，不要盲目追求练习效果。

　　瑜伽可以平静我们的心。让我们把腿向两边伸开。大腿成直线。蹲成马的姿势，脚趾向外。伸直你的躯干，伸直你两边的手臂，自然举起它们。闭上眼睛。在这个时候，我们可以想象一些安静美丽的东西，这可以帮助我们更好地放松。

　　站在一个宽阔的地方，让我们用一条腿站在地上，躯干伸直，腹部收紧。另一条腿的膝盖向外弯曲，脚的外侧搁在大腿前部。双臂交叉在头上。这时，我们的胸部完全张开，我们的气道开始通畅。让我们深呼吸，吸气和呼气来清除我们身体里的浊气。

　　瑜伽不仅限于一个人的锻炼。请打电话给你的搭档完成以下两人瑜伽姿势。一个人公开站起来，身体转向一边，一只手自然垂下，另一只手举起他的同伴举起的脚。另一侧由一条腿支撑，躯干向后，一条臂支撑，另一条臂支撑下踝，另一条腿倾斜向后延伸。

　　以下也是两个人练习的瑜伽风格。这是轴对称体类型，两个人的动作是一样的。跪在地上，把你的躯干转向一边，向后弯曲，张开双臂像拥抱一样。当我们练习瑜伽时，这是一个接近大自然的机会。我们必须珍惜它。

　　怎么，瑜伽练习并不像想象的那么难。开始时一切都很困难，但事实上很重要的原因是我们觉得心里很困难。在这次演习之后，我相信我们已经掌握了演习的许多细节，小蜜也希望我们能够长期坚持下去。

　　以上就是杭州瑜伽给大家介绍的，关于一个没有接触过瑜伽的人，该从哪开始学习的介绍，看完这篇文章，对刚接触瑜伽的人来说，是知道先学习哪了吗？希望这篇文章对大家有帮助。