瑜伽作为一种古老的运动，不仅能对我们的身体起到一定的作用，并且能够塑造我们身体的柔软程度，今天我们就来介绍下关于杭州瑜伽课程在培训时都有哪些基础?下面就让小编为你详细介绍下。

　　1、单腿脊柱屈伸型

　　让我们把左腿放在地上，右腿放在地上，保持两条腿成一直线，慢慢地把臀部向下折叠，让我们的身体与地面平行，双手向两边张开。让我们加强身体平衡和脚踝力量!

　　2、新月变体

　　你可以试着使用旋转椅子，把你的右腿放在椅子上，膝盖向上弯曲，昨天，用你的手抓住椅子的背部，把你的头靠在大腿上，打开你的胸部。

　　3、延伸臂变体

　　在杭州选择合适的瑜伽课，找到合适的老师，你会学到好的姿势。学会改变体型。牛脸式锻炼可以帮助打开胸部，改善驼背。现在让手臂驱动身体向上和向后，直到手掌落在脚跟上，眼睛看着地面。这种锻炼更有效，你可以大胆尝试!

　　完整的莲花孔雀风格是一个稍微困难的风格。在孔雀风格的基础上，进一步，让手腕、腿、腹部都得到锻炼。向上伸展你的腿，弯曲你的左膝盖，把你的左脚靠在你的右膝盖上。

　　以上就是杭州念心瑜伽馆对杭州瑜伽培训上的相关介绍，那么本文到这里也就结束了，如果你对杭州瑜伽培训有意向，可以关注我们的网站，感谢你的阅读!