瑜伽是一种古老并且具有养生意义的活动，联系瑜伽需要对身体的力量要求十分的高，那么当我们的核心力量不够时应该怎么办呢?下面就让杭州瑜伽培训的小编为你接受介绍下如何提高自己的核心力量。

　　一、 1、坐在你的脚上，让你的坐骨扎根。2、屈膝。3、膝盖靠近胸部，将胸部贴在大腿前部。4、瑜伽教练的训练课提醒你在手臂上使用更少的力量，更多的核心内收力。5、保持呼吸10次

　　二、 1、坐着，保持坐骨根2、首先弯曲膝盖，双手握住膝盖窝3、保持脊柱直线伸展，抬起胸部4、稳定，向前和向上伸直腿5、瑜伽教练训练课提示:用双脚伸展脚背，伸直双手，保持手掌和肩膀在同一高度6、保持5次呼吸，重复5次

　　三、 1、来到倾斜的盘子边，将你的手腕和肩膀对齐，将你的脚张开到和你的臀部一样宽2、内收你的核心，向后向下转动你的骨盆，不要使你的腰部塌陷3、保持1分钟。

　　四、 1、来到肘板支撑处，肘部与肩部对齐，双脚张开至臀部宽度2、内收核心，骨盆向后向下转动，不要收拢腰部3、保持1分钟

　　五、1、首先，做侧板式，左腿向前伸直并抬高，与身体成90度。2、向上伸出你的右手。保持呼吸5次。3、重复3次。

　　上述五种方法就是杭州念心瑜伽馆对如何提升自己核心力量上的一些内容介绍，那么本文到这里也就结束了，感谢你的阅读!