瑜伽是在我们的生活当中比较使用 的一种方式，相信大家对瑜伽培训一定不陌生吧，那么你知道在瑜伽培训的过程当中练双盘的作用都有哪些吗?下面就让杭州瑜伽培训的小编为你介绍下!

　　1、每个人都可以练双盘，哪怕是60岁。

　　2、双板锻炼的不仅是筋骨，还有经络。

　　3、如果你练得好，坚持每天坐双盘20分钟，70岁还能像个男生一样一直爬。每天基本没有病。

　　4、双盘练习后，打坐时背部不会出现疼痛。肾满了，弯着腰坐着是不可能的。如果你满是肾，你会保持背部挺直。

　　5、练了几天，会有持续性腿痛，然后腰疼。不练总是疼。

　　6、具体的训练方法是坐前做一些胯开，然后尝试双板，直到在板上，然后忍受疼痛直到时间越来越长。

　　7、练双盘可以快速促进肠胃蠕动。即使饭后立即开始练习，20分钟后胃里的东西也会完全排空。

　　8、双盘不仅可以打开腿部的经络和血管，还可以打开髋关节。

　　9、双盘姿势其实脚踝压大腿内侧动脉。为了打开动脉，心脏会增加泵血的力量，从而打开腿部的血管。

　　以上九点就是针对于在练双盘作用上的内容介绍，那么本文到这里也就结束了，感谢你的阅读!