瑜伽是现在很火的一项运动，现在报名的人是非常的多的，但是很多人对瑜伽的要求都是不了解的，很多人认为跟着老师练习就可以了，其实这样是错误的，下面就让杭州瑜伽培训的小编给大家介绍下瑜伽练习的要求是什么?

　　1、热身是非常重要的。开始时不要做困难的动作，以免造成运动伤害。先做一些瑜伽热身运动，一步一步地做，以免吓到身体。

　　2、练习时，保持房间相对安静和通风。不要在太软的床上练习。准备一张瑜伽垫，穿着睡衣赤脚练习。

　　3、瑜伽练习不一定要跟着猫画老虎。它是完全按照光盘动作做的，从业者可以记住尽可能多的动作，动作顺序没有改变。只要他保持呼吸平稳，头脑冷静，他就应该做他想做的事。

　　4、练习瑜伽时，每次动作必须保持呼吸三到五次。练习瑜伽后，你应该感到快乐，而不是疲倦，甚至是痛苦。

　　5、不要勉强练习瑜伽。瑜伽不必每天都做。只有当你心情好，感觉好，有时间做瑜珈，你才能用一半的努力得到两倍的结果。

　　练习后需要注意哪些事情：

　　(1)半个小时到一个小时后进食。在瑜伽练习中，消化器官被充分按摩，需要一些休息调整来大限度地保护和促进器官功能。

　　(2)休息半个小时到一个小时后洗澡。练完瑜伽后，身体感觉很灵敏。在短时间内，要避免冷热刺激，保证体内能量的有序流动。同时，避免因过多的毛孔膨胀而造成过多的油污清洗，从而保持肌肤的天然保护层。

　　以上就是杭州瑜伽教练培训小编给大家介绍的，在练习瑜伽的要求和练习后的注意事项，大家看完这篇文章对瑜伽的练习都是有一定的了解了吧!希望这篇文章对大家有帮助。