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练习瑜伽时，需要注意的东西有哪些？杭州瑜伽给你介绍这六点！
本站编辑:杭州瑜伽教练培训,杭州瑜伽培训-杭州市拱墅区念心瑜伽馆发布日期：2019-11-06 15:57 浏览次数：

　　很多人对瑜伽都是有一定的了解的，我们生活中，其实练习瑜伽的人还是很多的，那么你对瑜伽有多少了解呢？你知道练习瑜伽有哪些注意的事项吗？下面杭州瑜伽来给大家介绍着六点：适量吃些辛辣的食物、根据身体反应选择食物、面对食物时先要让自己静下来、夜晚上冥想训练时机、不适宜练习瑜伽的情况，下面是具体内容：

　　适量吃些辛辣的食物

　　从很早以前开始，印度人就喜欢吃辛辣的食物，其中最具代表性的就是用咖喱调味的蔬菜或是肉类，咖喱粉中含有小茴香、白胡椒、孜然、辣椒等辛辣味食材，这些食材能够帮助增强代谢功能，同时更快消耗脂肪。

　　根据身体反应选择食物

　　吃食物本应该是一个享受的过程，但如果你的体重已经超标，那最好还是选择热量低的清淡食物，原因很简单，此时身体需要一种素净的环境。

　　面对食物时先要让自己静下来

　　面对各式丰富诱人的食物，很多人会丧失本能。但对于瑜伽学徒来说，在训练过程中最需要学会的就是控制自己的心性和欲望，要明白有些食物吃进去会对现阶的塑身进程造成怎样的影响。

　　仔细品尝食物中的本来滋味

　　认真品尝食物原本的滋味并不仅仅是为了养成细嚼慢咽的习惯，更多的是学会认清事物和自己的过程，从而更好的领悟瑜伽运动的精髓，更好的掌控自己的心灵和身材。

　　夜晚上冥想训练时机

　　疲惫感会令人产生倦怠，所以夜晚睡前是进行冥想训练的最佳时期，拿出15-30分钟的时间，不必花太多精力就能让精神最大限度的平复，冥想血液流动加快，肠胃蠕动加速，脂肪正在积极燃烧。

　　有些情况下不适宜练习瑜伽

　　虽然说瑜伽可以锻炼人的心智，但在情绪低落时最好不要进行训练，因为此时肌肉群紧绷，强行训练很可能会拉伤韧带和肌肉，另外，在生病或是病愈后的几天时间内也不易进行联系，因为肌肉、韧带以及关节的功能可能没有完全恢复，难以达到理想的训练效果，还可能加重身体负荷。

　　文章总结：看完这篇文章，你对问题解决了吗？你有学到东西吗？如果你觉得这篇文章写的不错，欢迎关注我们的网站，我们会在网站里定期的更新一些新的知识，供大家浏览阅读。谢谢你对这篇文章的浏览阅读。