以前，驼背在老龄人才较为常见，但是现在，在很多青少年身上也会出现轻微驼背的症状。驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变，我们要锻炼背部肌肉，避免松弛无力导致变形。

　　练习瑜伽能够加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带，避免驼背症状。下面就来介绍我们杭州瑜伽馆的几组瑜伽动作。

　　从站立前屈体式开始，放松微微屈右膝，将右手在你身前的垫子上手指点地，左手打开向上伸展。目光随左手向上。呼吸，感受此时脊柱从尾骨至头顶的拉伸，在此保持5个呼吸换边重复。

　　跪坐于垫上，向上伸展你的右手，曲手肘使你的右手落在后背部肩胛骨中间。左手向后曲手肘，用左手去触碰右手，通过手臂的力量去感受肩部的打开，如果够不到可以用毛巾来帮助练习。在此保持5个呼吸，换边重复。

　　趴着躺在垫子上，曲膝盖，用手抓住脚踝，双脚尽量向手的方向靠近，双腿打开与胯部同宽，保持5个呼吸。

　　远离驼背就来杭州念心瑜伽馆，让您矫正身姿，彰显无尽风采!