瑜伽是我们生活中很简单的一种锻炼身体的方法，你有多少了解呢?估计很多人都是不知道的吧!我们生活中，特别是一些女性，特别钟爱于瑜伽，下面杭州瑜伽就给大家介绍下，将向你介绍7种经典姿势。每天只需要10分钟来保护你的胶原蛋白，抵抗时间和重力的侵袭，让你的身体更加湿润和年轻。告别衰老，下面是具体内容：
 

 

　　1、猫拉伸

　　膝盖着地，臀部对齐，脚着地，手着地，肩膀对齐，吸气和伸展脊柱，呼气和抬起脚，弓起背，脚着地，重复10次。

　　2、下流风格

　　把手放在砖块上，用脚踩在地上，臀部宽，腹部内收，坐骨向后伸展，脚跟踩在地上，保持呼吸10次。

　　3、战士风格

　　右脚放在前面弯曲膝盖，不超过脚踝，左脚踩在地上，伸直双腿，抬起脚跟，举起双手，保持呼吸10次，继续换边练习。

　　4、蝗虫变种

　　趴下，双手紧握在食指后面，双腿并拢，保持呼吸10次。

　　5、落狗动态运动

　　重心从下犬型向前移动到斜板型，然后移动到上犬型，重复10次。

　　6、舞蹈风格的简单变化

　　站起来，弯曲你的左膝，用左手向后抓住你的脚背，向上伸出你的右手，保持呼吸10次，继续换边练习。

　　7、骑乘变体

　　右脚放在地上，左膝放在地上，右手向后抓住脚背，打开胸部，看向斜后方，保持呼吸10次，继续换边练习。

　　虽然这是一个简单的伸展，但它能使身体移动，找到身心之间的联系，减轻身心压力，唤醒身体的潜能。

　　当你注意到你的心点燃了一丝焦虑的火焰，用这套瑜伽姿势浇灭它!

　　随着年龄的增长，尤其是当女性超过30岁时，许多人会对一个问题——衰老——感到非常焦虑。

　　坚持瑜伽是一种态度，养成瑜伽习惯是获得优质生活和健康身体的很简单方法。

　　随着年龄的增长，尤其是当女性超过30岁时，许多人会对一个问题——衰老——感到非常焦虑。

　　你如何判断你的年龄?查看您是否具备以下条件:

　　肌肉开始变得僵硬，慢慢失去力量和弹性。

　　心肺功能开始下降，体力下降;

　　身体的基础代谢率开始下降，“喝水也会让你发胖”;

　　肌肉松弛和皮肤皱纹增加;

　　身体虚弱，抵抗力下降。

　　以上就是杭州瑜伽给大家介绍的，7种减弱衰老的瑜伽动作，希望这篇文章对大家有帮助。