瑜伽是一门对我们人体有益处的运动，能够对我们身体柔韧度等许多方面有所提升，因此在进行瑜伽训练中有几个常识需要特别的注意，下面就让杭州瑜伽培训的小编为你详细介绍下。

　　1、练习前需要空腹。

　　保持空腹3-4小时，至少1-2小时，胃的负担不应太重。瑜伽的姿势运动以脊柱为中心，前后左右伸展、挤压和挤压。胃负担过重会在练习过程中引起恶心、头痛、胸闷和呕吐。

　　2、练习后1小时内不要吃太多。

　　练习后，我们的肠胃都处于放松和休息状态，立即进食会导致肠胃负担过重，容易发胖。

　　3、练习后不要马上洗澡。

　　皮脂和汗液会形成皮脂膜，滋养皮肤。立即洗澡会破坏这种有益物质。此外，练习瑜伽后，我们的毛孔和关节处于开放状态。如果我们立即洗澡，水分将很容易进入我们的身体，在严重的情况下，我们将遭受内部风湿性关节炎。

　　4、惯例是场地不能太硬或太软。

　　练习时使用专业的瑜伽垫。跪下不要疼痛。太厚的垫子没有适当的支撑功能。严重的病例容易伤到骨头。

　　以上就是杭州念心瑜伽馆对练习瑜伽的几个常识内容介绍，那么本文到这里也就结束了，感谢你的阅读!